Conciencia corporal
CONCIENCIA CORPORAL
La conciencia corporal es otra herramienta de la técnica mindfulness.
- Conocer tu cuerpo
- Realizar diariamente estiramientos
Eres tu mismo/a quien tiene que conocer tu cuerpo, distinguir al realizar un ejercicio si es dolor lo que experimentas o simplemente estás estirando tus músculos.
En conciencia corporal cuando sientas dolor, PARA, algún movimiento que estas haciendo no es el adecuado, los movimientos tienen que ser lentos y conscientes. ESCUCHA TU CUERPO.
Con las extensión trabajas tu actitud ante la vida: espalda recta, cabeza recta, mirada horizontal.
Con la rotación imaginas que tus órganos internos actúan como una esponja, limpiándose de impurezas y nutriéndose de sangre limpia.
Con las flexión estiras y nutres los grandes grupos musculares de la columna y alargas y oxigenas la musculatura posterior de las piernas. Desbloqueas y sedas el sistema nervioso, favoreciendo el recogimiento y la calma.
Con la aducción nos otorga mayor vitalidad y bienestar.
Con la abducción los aductores intervienen en nuestro equilibrio, Alivian emociones negativas como el miedo, el estrés y la tristeza.
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