NO JUZGAR

    Darnos cuenta de los juicios que emitimos y aprender a manejarlos conscientemente, eso es no juzgar .

    Darnos cuenta de que estamos mirando la realidad desde nuestro propio punto de vista, con mindfulness podremos hacer que nuestra mirada se haga más objetiva.

    Sin hacer fuerza para evitar los juicios, sencillamente observamos cuándo se producen y la tendencia que tenemos a producirlos sobre ciertas personas o actividades.

    El trabajo de los jueces es juzgar, aplicar la ley sobre , nuestros juicios son a menudo opiñiones que pretendemos afianzar con argumentos. Todo el mundo tiene una opinión, pero no todo el mundo es juicioso.

EJERCICIO

    Al escuchar las noticias, trata de observar la rapidez con la que surgen tus juicios. ¿Las escuchas más que las juzgas o las juzgas antes incluso de escucharlas?

    Un juicio todavía no es una categoría. Observa si eres categórico/a en las afirmaciones o argumentos que manejas al hablar sobre un tema. Deja espacio a la duda, escucha atentamente.

    Observa cuándo se producen y gestiónalos adecuadamente, no te esfuerces en evitarlos

    Es fácil opinar, pero pretendas convertir la opinión en verdad.

    Intenta cambiar las etiquetas por otras que no sean las que has puesto. Observa ahora, la impresión que te produce la misma realidad pero con etiquetas nuevas.

    Escribe algunas etiquetas (bueno, malo, agradable, etc..) con las que juzgas los acontecimientos diarios. Piensa en esos acontecimientos y ponles tres etiquetas. Después, observa la impresión que te produce ese etiquetado.

Finalmente, deja sin etiquetas ese acontecimiento. Observa y deja que esa ausencia de juicios haga su efecto en la contemplación atenta de esa realidad o acontecimiento. Quítale un par de etiquetas, o una si has puesto solo dos y de nuevo observa qué impresión queda.