Mindfulness

Cómo soltar el estrés Tenemos que distinguir entre: Soltar el estrés Eliminar el estrés Soltar el estrés  Para soltarlo podemos utilizar entre otras herramientas, la respiración. Eliminar el estrés Es algo más complicado porque tenemos que analizar que factores hacen que se manifieste. Hay una parte mental y una emocional STOP al estrés En la parte mental  La persona piensa lo que tiene que hacer, lo acota y lo organiza bien, pero al final siempre hay algo: un caos, una desorganización, un sabotaje, algo que hace que lo dejes para otro día, algo que realmente no te deja llegar a tu objetivo. ¿Qué tengo que hacer? Otras veces le echamos la culpa a otras personas, al tiempo, a las circunstancias, ... En la parte emocional  Tenemos que tener en cuenta que cuando hay mucho estrés, hay una emoción que esta ahí, en el aire, y no estamos viendo exactamente como nos esta afectando. La parte emocional es l...

CONCIENCIA CORPORAL La conciencia corporal es otra herramienta de la técnica mindfulness. Conocer tu cuerpo Realizar diariamente estiramientos Eres tu mismo/a quien tiene que conocer tu cuerpo, distinguir al realizar un ejercicio si es dolor lo que experimentas o simplemente estás estirando tus músculos.  En conciencia corporal cuando sientas dolor, PARA, algún movimiento que estas haciendo no es el adecuado, los movimientos tienen que ser lentos y conscientes. ESCUCHA TU CUERPO. Con las extensión  trabajas tu actitud ante la vida: espalda recta, cabeza recta, mirada horizontal. Con la  rotación  imaginas que tus órganos internos actúan como una esponja, limpiándose de impurezas y nutriéndose de sangre limpia.  Con las flexión    estiras y nutres los grandes grupos musculares de la columna y alargas y oxigenas la musculatura posterior de las piernas. Desbloqueas y sedas el sistema nervioso, favoreciendo el recogimiento y la...