Mindfulness

Una actividad para enseñar la respiración diafragmática y conciencia corporal a niños de infantil. Cuento respira, Castel-Branco, Inés. (2015). Respira . Fragmenta Editorial Una noche un niño habla con su madre, cansado por no poder dormir. Está muy nervioso y su cabeza no deja de pensar y pensar. Así es imposible dormir. En este   momento, se inicia con una tierna conversación entre madre e hijo. Mamá, ¡hoy no puedo dormir! - ¿Por qué? - No lo sé... Estoy nervioso y mi cabeza no para de pensar, de pensar y pensar... - ¿Quieres que te enseñe a respirar? - ¿R E S P I R A R? ¡Si yo ya sé respirar! - ¿Pero te has parado alguna vez a ver cómo lo haces? Por dónde entra y sale el aire, si llenas más la barriga o el pecho, si lo haces poco a poco o con prisas… - Hagamos una barca de papel y pongamosla sobre tu barriga. - ¡Una barca! ¡Ya la hago yo! - Ahora imagina que esa barca está navegando sobre las olas del mar; sube cuando entra el aire, o inspiras, ...

El curso está dirigido a docentes con la finalidad de ofrecerles recursos para que introduzcan el mindfulness en las aulas tanto en infantil, primaria como secundaria. Tendrá una duración de 380 horas. “ Mindfulness es un proceso cognitivo que pone la atención en el presente, cualidad de la mente que observa el movimiento del pensar sin distraerse por los significados mentales, mientras mantiene la atención en la experiencia presente”. Pinazo, Daniel (2019) El objetivo general es la adquisición de habilidades necesarias para prestar atención a los pensamientos, sensaciones y emociones sin juzgar y así poder transmitirlas al alumnado. Practicar mindfulness es muy beneficioso para profesores, alumnos, trabajadores, ... porque les ayudará a conocerse y les dará herramientas para gestionar emociones, pensamientos, sentimientos, estrés, conflictos,... https://www.mindful.org/ El curso trabajara los objetivos específicos siguientes: Comprender la:...

1.- Definición de Mindfulness “ Mindfulness es un proceso cognitivo que pone la atención en el presente, cualidad de la mente que observa el movimiento del pensar sin distraerse por los significados mentales, mientras mantiene la atención en la experiencia presente”. Pinazo, Daniel (2019) “El mindfulness o atención plena , también llamado conciencia plena, consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos,, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia”.  (Wikipedia).   “Es la capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento” (SIMÓN. 2007). Hay una gran bibliografía que trata de definir el término Mindfulness desde diferentes ángulos, desde la dimensión personal al ángulo científico y terapéutico. Yo comparto la definición de mi profesor Rufino, “como una posición de vida, un carácter, un distintivo personal” 2.- En qué consiste la técni...